1、释放压力。现代生活节奏越来越快，给人们的压力也越来越大，而跑步是释放压力的好办法，能让我们卸下心头的重担，轻装上阵。
2、让身体保持健康。经常跑步的人，身体素质会比较好，对于疾病的免疫能力也比较强，不容易生病。
3、改善睡眠。经常跑步的人，因为可以释放工作和生活的压力，失眠的情况比较少，有效地提高了睡眠质量。
4、瘦身减肥。经常跑步可以消耗大量能量，燃烧身体内积余的脂肪，从而获得瘦身减肥的效果。
5、提高心肺功能。经常跑步，不仅可以提高肺活量，有助于改善呼吸系统，而且可以避免一些心脏疾病。
6、提升人们的幸福感。经常跑步的人，每次跑完后都能感到身心愉悦，幸福感满满。